سایت ساز رایگان افزایش رتبه الکسای قانونی
بستن تبلیغات [X]
meelliiia

فریتین

دوشنبه 21 مهر 1399
11:37

فریتین پروتئینی است که در سلول های اکثر موجودات زنده یافت می شود که به آهن متصل شده و نقش عمده ای در ذخیره آهن در بدن انسان دارد. آهن a بخش مهمی از هموگلوبین است؛ یک مولکول پروتئینی که اکسیژن را در سلول های قرمز خون حمل کرده و آن را به سلول های بدن منتقل می کند.

بدن برای تولید مقادیر طبیعی هموگلوبین به آهن وابسته است.

ذخایر آهن در بدن در درجه اول به صورت فریتین وجود دارد. در صورت کاهش ذخیره آهن، بدن ممکن است قادر به تولید هموگلوبین کافی برای برآوردن خواسته های سلول ها نباشد. این میزان در سطح کم فریتین منعکس خواهد شد.

کم خونی معمولا به عنوان کاهش گلبول های قرمز یا هموگلوبین در خون تعریف می شود.

اگرچه کم بودن آهن ممکن است باعث کم خونی شود، اما آهن زیاد نیز ممکن است باعث مشکلات سلامتی شود. اضافه بار آهن یک وضعیت نسبتا شایع است.

فریتین چیست؟

فریتین پروتئینی است که آهن را در بدن ذخیره می کند. تقریبا در تمام سلول ها یافت می شود و فقط بخش نسبتا کمی در گردش خون وجود دارد. بیش ترین مقدار فریتین در سلول های کبدی و سلول های سیستم ایمنی بدن یافت می شود.


ترانسفرین پروتئینی است که فریتین را در خون حمل می کند. هنگامی که بدن به هموگلوبین و گلبول های قرمز بیش تری احتیاج داشته باشد، به سلول ها سیگنال می دهد تا فریتین را آزاد کنند. فریتین از طریق ترانسفرین انتقال می یابد تا آهن برای تولید هموگلوبین و گلبول های قرمز در دسترس باشد.

ادامه مطلب...


[ بازدید : 5 ]

غذاهای کم کربوهیدرات حاوی پروتئین بالا

دوشنبه 21 مهر 1399
11:30

مهم نیست که اهداف سلامتی شما – کاهش وزن، مدیریت وزن یا افزایش وزن – چیست، آنچه اهمیت دارد تغذیه است. در حقیقت تغذیه 80 درصد معمای سلامتی است در حالی که ورزش حدود 20 درصد آن است.

اما منظور این نیست که نباید ورزش کنید. منتها برای رسیدن به هدف باید غذاهایی که در بدنتان قرار می گیرد، تمرکز اصلی شما باشند. بهترین راه برای کاهش وزن تمرکز روی غذاهای پر پروتئین و کم کربوهیدرات است. این امر به بدن انرژی لازم را می بخشد و شما را مجبور می کند تا بیش تر مراقب مواد با کالری بالا که به رژیم غذایی خود اضافه می کنید، باشید.

به عنوان مثال، بلغور جو دوسر، نان مولتی گرین، موز، سیب زمینی شیرین، برنج، حبوبات. مطمئنا بسیاری از این ترکیبات سالم هستند اما مانند اکثر موارد باید از اعتدال آن ها لذت برد.

رژيم لاغری سه روزه ارتش آمریکا +لیست غذاهای خوب و بد

نگران نباشید، ما نمی گویم که دیگر موز و سیب زمینی شیرین نخورید. همچنین نمی گوییم که باید کتو یا فوق العاده کم کربوهیدرات مصرف کنید. منتها آنچه اهمیت دارد این است که بیش تر مراقب تعادل مواد مغذی در وعده های غذایی خود و سایر مواد افزودنی غیر ضروری (یعنی قندها، طعم های مصنوعی، نمک و غیره) باشید.


[ بازدید : 5 ]

کلم بروکسل

دوشنبه 21 مهر 1399
11:25

کلم بروکسل چندین دهه است که باعث نگرانی کودکان (و بزرگسالان) شده است. برخی مادران تا زمانی که فرزندشان بزرگ شود مرتبا کلم بروکسل را جوشانده و بدون چاشنی، بدون سرخ کردن و بدون هیچ چیز به آن ها می دهند. واضح است که آزار دهنده خواهد بود.

این روزها این سبزی از خانواده کلم در حال احیا شدن است. دستور العمل های متنوع و دلپذیر جوانه های بروکسل در همه جا در دسترس است و می توان از آن ها را در بسیاری از رژیم های غذایی استفاده کرد. بعلاوه می توانند انواع مزایای سلامتی را فراهم کنند.
از خانواده کلم می توان سبزیجاتی مانند کلم بروکلی، کلم پیچ و خردل را نام برد و جای تعجب ندارد که این سبزیجات کوچک نیز از نظر تغذیه ای مهم هستند.
تمام مواد مغذی با ارزش موجود در جوانه بروکسل می توانند آن را به یک عضو مغذی درون رژیم غذایی تبدیل کنند.
حقایق تغذیه کلم بروکسل
یک فنجان کلم بروکسل پخته شده دارای مواد مغذی زیر است:


[ بازدید : 4 ]

خواص علمی علف لیمو

دوشنبه 21 مهر 1399
11:23

اگر در حال حاضر روغن علف لیمو(لمون گراس) را در خانه تان ندارید ، بعد از خواندن این مطلب ممکن است بخواهید یک بطری از این روغن را تهیه کنید. در این مطلب با سایت سالم زیبا همراه باشید تا نحوه استفاده از این روغن معطر و خواص آن برای تقویت سلامتی و زیبایی را یاد بگیرید.

علف لیمو نوعی از علفهای استوایی است که بوی لیمو می‌ دهد. این گیاه خاصیت ضد سرطان و فواید بسیار زیاد دیگری دارد. غذاهای زیادی با استفاده از علف لیمو تهیه میشود. علاوه بر مصرف خوراکی ، علف لیمو خواص بسیار زیاد دیگری هم دارد.


روغن اساسی علف لیمو فواید بسیار زیادی دارد ، از جمله ی این فواید میتوان به مبارزه با عفونت های قارچی و عمل به عنوان یک دئودوزر (رفع کننده ی بوی بد) طبیعی اشاره کرد. در اینجا 16 روش وجود دارد که با استفاده از آن می توانید از علف لیمو برای بهبود سلامتی ، تمیز کردن خانه و حتی بهبود زیبایی خود استفاده کنید.

روغن ضروری علف لیمو چیست؟
روغن ضروری علف لیمو از گیاه Cymbopogon flexuosus یا گیاه مرکبات Cymbopogon از خانواده گیاهان Poaceae استخراج می شود. این گیاه بومی مناطق گرمسیری و استوایی مانند جنوب شرقی آسیا و هند است ، به همین دلیل استفاده از آن در غذاهای آسیایی بسیار رایج است.


[ بازدید : 5 ]

خوردن حشرات

دوشنبه 21 مهر 1399
11:19

صنایع غذایی و بهداشت، حشرات را بعنوان یک غذای ایدآل در آینده میداند. اما آیا واقعاً حشرات به اندازه یک استیک کم چرب سالم هستند؟ در این مطلب با سایت سالم زیبا همراه ما باشید تا به حقایقی در مورد خوردن حشرات پی ببرید.

حقایق جالب
برای بسیاری از افراد در آمریکای شمالی یا اروپا ، خوردن حشرات جذاب و خوشمزه بنظر میرسد. این چیزی است که ممکن است بسیاری از افراد در هنگام تعطیلات خارج از کشور یا بعنوان یک غذای جدید امتحان کنند.

هنجارهای فرهنگی که به قرن ها پیش برمی گردد ، مانع از آن می شود که حشرات را به عنوان یک گزینه غذایی در نظر بگیریم. درست است که هنجارهای فرهنگی ما را از خوردن حشرات باز می دارد ، اما هنجارها به مرور زمان تغییر می کنند. حدود 2 بیلیون نفر در سراسر جهان بطور منظم از حشرات تغذیه می کنند و این جزئی از سبک زندگی آنها بشمار می آید.

همانطور که گفتیم این هنجارهای فرهنگی می توانند تغییر کنند. این واقعیت را در نظر بگیرید که بسیاری از افراد عاشق خوردن خرچنگ یا شاه خرچنگ هستند. برخی از این افراد حتی خرچنگ را غذاهای مورد علاقه خود می دانند. ممکن است آنها از این امر آگاه نباشند که بندپایان از نژاد حیوانات بی مهره ازجمله جیرجیرک ، کاترپیلار و حتی رتیل ها هستند.


[ بازدید : 5 ]

استفاده از بنتونیت خاک رس

دوشنبه 21 مهر 1399
11:17

بنتونیت خاک رس هزاران سال است که برای تقویت و بهبود سلامتی مورد استفاده قرار گرفته است ، اما در دنیای مدرن کمتر کسی از فواید مصرف آن باخبر است. بنتونیت خاک رس از در معرض هوا قرار گرفتن خاکسترهای آتشفشانی ساخته شده است. خاک بنتونیت خاک رسکه محصول طبیعی زمین است ، پتانسیل نامحدودی برای سلامتی دارد.

بزرگترین منبع شناخته شده بنتونیت خاک رس در فورت بنتون که در آن آتشفشان های متعددی وجود دارد، یافت می شود.


بنتونیت خاک رس مزایای سلامتی زیادی دارد. این خواص به دلیل این واقعیت است که وقتی خاک رس به صورت موضعی یا داخلی مورد استفاده قرار می گیرد ، یک سری فرآیندهای شیمیایی آغاز می شود که یون های مثبت را به سمت بار الکتریکی منفی جذب می کند.

این بدان معنی است که می تواند به خلاص شدن بدن از شر سموم کمک کند و همچنین باعث تقویت هضم و کاهش التهاب شود.

9 خاصیت بنتونیت خاک رس برای سلامتی
استفاده از بنتونیت خاک رس چه بصورت موضعی یا خوراکی ، فواید سلامتی بسیاری در بر دارد. مهمترین مزایای آن برای سلامتی عبارتند از:

1- بنتونیت خاک رس غنی از مواد مغذی است
بنتونیت خاک رس سرشار مواد مغذی است. از آنجا که بنتونیت خاک رس، یک محصول طبیعی ساخته شده توسط زمین است، برای دستگاه گوارش بیخطر است و فواید بسیاری برای تقویت بدن دارد.

[ بازدید : 5 ]
تمامی حقوق این وب سایت متعلق به meelliiia است. | طراح قالب avazak.ir| با قدرت sharghblog.ir